Fitnesstipps für Logistiker, Teil zwei: das Kurzprogramm

Die Logistikbranche hält alles in Bewegung. Da ist es wichtig, auch auf die eigene Fitness zu schauen. BZL-Fitnesscoach John J. Geser von den Salzburg Bulls zeigt Übungen, die sich ohne Gerät machen lassen.

Das Workout

Fünfzehn Minuten, drei Übungen, so viele Durchgänge wie möglich. Am besten mit einem Wecker am Handy arbeiten.

• fünfmal Down and Up: in die Plank-Position springen, Hüfte tief, wieder hochspringen und ganz aufstehen
• zehn Kniebeugen, so aufrecht wie möglich, tief nach unten
• fünfzehn Sit-ups, hinten den Boden berühren, Schulter vor die Hüfte

Danach wieder von vorn, bis die fünfzehn Minuten um sind.